Večina kadilcev se prej ali slej zavestno odloči, da se bo enkrat za vselej poslovila od odvisnosti.
Prenehajte kaditi - začele so se zdravstvene težave - s takšno težavo se pogosto soočajo bivši kadilci.
Za ljudi, ki jemljejo nikotin dlje časa, pot do okrevanja ne bo lahka.
Prilagajanje na življenje brez umetnih stimulansov ima svoje stranske učinke, ki jih v medicini imenujemo odtegnitev nikotina.
Življenje ob opuščanju slabe navade ima številne posledice.
Težave po prenehanju cigaret
Opustitev cigaret vodi do simptomov odtegnitve nikotina. Razlog je sproščanje strupenih snovi iz telesa 3 tedne po kajenju zadnje cigarete.
Manifestacije:
- Neustavljiva želja po nikotinu;
- Tresenje okončin;
- Neskladnost v razpoloženju;
- Manifestacija zlobe;
- Problematičen spanec;
- Prekomerno uživanje sladke hrane;
- Nizka zmogljivost.
Pojavi se kašelj z izpljunkom - simptom čiščenja dihal pred strupenimi snovmi. Bronhi so vključeni v proces čiščenja telesa. V primerih močne odvisnosti se kadilcu dvigne telesna temperatura, pojavi se potenje.
Neželeni učinki, povezani z opustitvijo kajenja, vplivajo na živčni sistem.
Če ni možnosti kaditi cigarete, se pojavijo depresivna stanja. Bolezen zajame celotno telo zaradi prenehanja sproščanja endorfinov. Začasna depresija je pomembna za preživetje, da ne bi prekinili zavračanja slabe navade.
Imuniteta se zmanjša, pojavijo se okužbe. Dolgo časa so bile sluznice zavite v dim (imenovan antiseptik), zaradi česar so se pojavili pogoji za razvoj škodljive mikroflore.
Pomemben problem je kratka sapa. Pojavi se zaradi pomanjkanja nikotina. Prehaja skozi določeno časovno obdobje.
Posledica opustitve kajenja je motnja v delovanju črevesja. Motilnost je motena. Posledice za kadilca:
- Problematično praznjenje.
- Nastajanje plinov v velikem volumnu.
- Nenehna zgaga.
- Znatno povečanje telesne mase.
Povečanje odvečnih kilogramov ni neposredno povezano z zavračanjem cigaret. Ljudje preprosto začnejo jesti nenavadno količino hrane, da izboljšajo svoje razpoloženje, ohranijo vitalnost.
Sladka hrana pomaga pri obvladovanju dolgotrajnega stresa. Vse te okoliščine skupaj vodijo do pojava prekomerne teže. Nadzor bo imel veliko vlogo pri ohranjanju videza in zdravja.
Telesna aktivnost po opustitvi odvisnosti ne ostane na enaki ravni. Občuti se šibkost v telesu, zmanjša se gibljivost, opazimo tresenje rok, dihanje lahko zamenjamo z dihanjem osebe, ki trpi za astmo.
Tisti, ki prenehajo kaditi, imajo težave v intimnem delu življenja zaradi zmanjšanega razpoloženja in stalne napetosti.
Preden opustite slabo navado, se morate dokončno odločiti.
Kako se znebiti nastajajočih težav
Priporočila za ljudi, ki trpijo za odvisnostjo od nikotina:
- Uvod v običajen način športnih vaj (pomagajo izboljšati razpoloženje in postavo);
- Sprejem vitaminskih kompleksov (za preprečevanje prehladnih okužb);
- Pravilna nega ustne votline in zob;
- uživanje lahke hrane, ki vsebuje vitamine in minerale;
- Uvajanje majhnih količin živil s kofeinom v prehrano (ne več kot 2 skodelici pijače na dan);
- Pogosti sprehodi na svežem zraku (pomagali bodo pri soočanju s težko sapo).
Neželeni učinki se pojavijo posamezno. Za mnoge ljudi so simptomi blagi.
Prenehati kaditi - glavobol
Težko se je odreči razvadi, saj so kakršne koli spremembe za telo stres, tudi z zdravilnim učinkom. Ko človek preneha kaditi, ga začnejo mučiti glavobol, tinitus, omotica, bolečine v trebuhu in prsnem košu ter želja po slabosti.
Glavobol spremlja splošna šibkost telesa, izguba spanja in apetita. Celoten vegetativni sistem telesa trpi.
Naštete simptome strokovnjaki združujejo v tako obsežno značilnost, kot je "odtegnitveni sindrom", katerega manifestacije vodijo v duševne motnje. Delovna sposobnost se zmanjša, kadilec postane razdražljiv, v njegovem vedenju se pojavi agresija.
Na samem začetku opuščanja odvisnosti od nikotina se pojavijo primarni simptomi, ki so povezani s procesom čiščenja možganskih žil pred škodljivimi spojinami rakotvornih snovi, raven kisika se hitro dvigne, kar vodi v neprijetne občutke. Spremeni se stanje srca in krvnih žil, kar vodi do zvišanja krvnega tlaka ter do bolečin v templjih in vratu.
Poleg fizioloških obstajajo tudi psihološki vzroki za bolečino pri opuščanju nikotina:
- Kadilec se moralno ni pripravljen ločiti od cigarete, telo začne pasti v stresno stanje;
- Odpoved kakršni koli odvisnosti spremljajo močni občutki;
- Če se je človek pomiril le s pomočjo cigarete, potem, ko je izgubil to priložnost, se začne jeziti, paniko, zaradi česar se pritisk dvigne in v možganih se pojavijo občutki bolečine.
Glavoboli pri kadilcu, ki se je odločil opustiti navado, lahko spremljajo resnejši simptomi: odsotnost, kratka sapa in, nenavadno, kašelj. Če je človek ravno razmišljal o tem, da je čas, da opusti cigarete, potem lahko na tej stopnji začne kazati zdravstvene težave.
Nikotin je droga, zavrnitev njegove uporabe bo spremljala "odvzem" s posledičnimi posledicami.
Bolečina v glavi nikotinskega odvisnika, ki se je odločil premagati svojo odvisnost, bo drugačne narave: bolečina je boleča, reže, utripajoča, izmenično z napadi, ki se poslabšajo med telesno aktivnostjo. Nekateri bolniki, da bi se znebili obsesivnih glavobolov, morajo uporabljati analgetike, sicer bodo morali to prenašati več dni.
Če ste prenehali kaditi in vas bolijo prsi
Bolečine v prsnem košu pri ljudeh, ki so prenehali kaditi, so povezani s številnimi vzroki, nekateri potrebujejo zdravljenje.
Med glavnimi so:
- Po prenehanju kajenja pljuča začnejo normalno delovati in v njih se pojavi reparativni proces.
- Pomanjkanje nikotina po nenadnem prenehanju njegovega vnosa v telo.
- Z alkalnim ravnovesjem v krvi se v pljučih začne proces hiperventilacije.
- Zaradi bronhitisa ali kronične obstruktivne pljučne bolezni.
- Pljučnica, angina.
- Začetni proces onkologije.
- Peptični ulkus, gastritis.
Logično je, da prvi razlog spada v skupni razlog, ljudje, ki želijo prenehati kaditi, imajo dolgo zgodovino. Telo bo potrebovalo veliko časa, da odstrani tobačni katran, saje in sluz, ki so se z leti nabrali iz pljuč.
Epitelne celice se začnejo obnavljati, obnovijo se zaščitne funkcije cilijev in normalizira se aktivnost v dihalnem sistemu. To vodi do neugodja v telesu. Tobak slabo vpliva na stanje vseh organov.
Med zaužitjem dima toksini prizadenejo dihala in prebavne organe. Zaradi tega je sluznica razdražena, kar vodi v nastanek razjede.
Z aktivnim odstranjevanjem toksinov iz telesa se intenzivnost srca poveča. To vodi do arterijske hipertenzije, obrabe srčnih zaklopk in mišic. Pomanjkanje kisika, povečana raven toksinov, velik stres na srcu pripomore k pojavu koronarne bolezni in angine pektoris.
Pravilna medicinska diagnoza
Za ugotavljanje izvora bolečine v prsnem košu bo terapevt pregledal bolnika, poslušal srčni utrip in dihanje, izmeril krvni tlak in pulz. Na podlagi vsega tega bo imenoval ustrezen zdravniški pregled. Potrebovali boste računalniško tomografijo, EKG, rentgen, FGDS.
Če ima zdravnik predloge glede težav s srcem, bo bolnika napotil na EKG. Z njegovo pomočjo se ugotovi prisotnost angine pektoris, nenormalne srčne aktivnosti, miokardnega infarkta. Za težave s pljuči in rebri je predpisana rentgenska slika prsnega koša.
Ovrgel ali potrdil bo zlomljeno rebro ali pljučnico. Če rentgen ne daje natančnega odgovora, boste morali opraviti ultrazvok in računalniško tomografijo.
Težave v prebavilih bodo pomagale določiti FEGDS. Obvezen ukrep pri diagnozi bolečine v prsnem košu je popolna krvna slika. To bo nakazalo morebitno vnetje v telesu.
Kaj je prepovedano delati
Za ljudi, ki so opustili kajenje, je pojav bolečine neprijetna posledica, še posebej za tiste, ki tega v preteklosti niso doživeli. To vodi v misli, da bi se vrnili k kajenju.
Izginotje neprijetnih občutkov ne bo dokončno, vrnili se bodo in zdravljenju se ni mogoče izogniti, tobačni dim bo škodljivo vplival na telo. To bo vodilo do napredovanja stare bolezni, do nastanka nove.
Ni treba zanemariti obiska v bolnišnici in pregleda. S pomočjo rentgenskega slikanja pljuč se lahko že v zgodnji fazi naučite o pojavu malignih novotvorb, različni testi pa bodo dali popolno sliko zdravstvenega stanja.
Zdravljenja, ki vam ga ponudi zdravnik, ne morete zavrniti. To bo povzročilo katastrofalne posledice.
Kako kajenje cigaret vpliva na telesno težo osebe
Nikotin, ki povzroča odvisnost od cigaret, je stimulans centralnega živčnega sistema. Močno zdravilo, ki pospešuje presnovo, zoži krvne žile in pospešuje bitje srca.
Posledice navade kajenja vključujejo povečanje telesne mase, odsotnost nikotina upočasni presnovo.
To pomeni, da lahko z uživanjem enake količine hrane kot prej postanete boljši. Za vsako osebo se ti procesi pojavljajo individualno.
Posledice za presnovo
Nikotin, neposredno poveča presnovo, poveča porabljene kalorije v telesu - v mirovanju, z neposredno izpostavljenostjo.
Večina ljudi ima takoj po cigareti srčni utrip do 20 utripov na minuto.
Telo dobi stimulativni učinek, kar vodi do bolezni srca, visokega krvnega tlaka, srčnih napadov.
Z opustitvijo kajenja se procesi hitro vrnejo v normalno delovanje. Ta težava se pojavi, ko kadilci med kajenjem še naprej uživajo veliko hrane, kot so včasih.
Presnova se vrne v normalno stanje, ne more se soočiti s številom kalorij - pojavijo se kilogrami. Tveganje za pridobivanje telesne teže ni nič v primerjavi z izgubo slabe navade. V povprečju se oseba zredi za 3-4 kg.
Nekateri lahko vzamejo več. Večina se po enem letu vrne na normalno težo.
Nemogoče je reči, koliko bo vsak kadilec na koncu pridobil kilograme. Odvisno je od spola, starosti, stopnje aktivnosti, prehrane in genetske predispozicije.
Večina ljudi bo izgubila odvečno težo, ko se telo prilagodi življenju brez nikotina. Za druge se bo treba potruditi. Za nekatere je pridobivanje telesne teže trajen pojav.
Ali je mogoče pridobiti na teži in zakaj se pridobiva
Ko človek preneha kaditi, se brbončice spremenijo, zdi se, da je hrana postala okusnejša. Pogosteje se pojavi želja po jedi.
Kajenje, kajenje zavojčka cigaret na dan, je vzelo 200 kalorij, kar je enako sendviču ali kozarcu sode.
Mnogi se izboljšajo, ker so po jedi navajeni kaditi cigarete. Zdaj cigareto nadomesti povečanje količine hrane.
Težo morate vzdrževati, ne poskušati shujšati. Obstaja "odtegnitveni sindrom". Prej se je pod stresom kadila cigareta, zdaj možgani prosijo, da cigareto zamenjajo z nečim drugim - hrano.
Nikotinska lakota je podobna naravni lakoti, človek, ne da bi se zavedal, poje vse, kar mu pride na misel. Priboljški bodo nadomestilo za cigarete.
Jeza, frustracija, depresija in stres so drugi odtegnitveni simptomi. Zaradi tega ljudje jedo več kot običajno.
Kako nadomestiti navado kajenja
Za sedem od 10 ljudi, ki pridobijo na teži, je razlog zaužitje več kalorij. Občutek lakote se poveča, ko se poveča apetit in si opomorejo brbončice. To bo minilo po prvih 3-4 tednih.
Uživanje nezdravih prigrizkov, napolnjenih s sladkorjem in maščobami, bo spremljalo povečanje centimetrov v pasu. Ko ste se odločili opustiti kajenje, je pomembno, da naredite načrt za prigrizke čez dan.
Ko začutite lakoto, izberite eno od naslednjih možnosti z nizko vsebnostjo maščob in kalorij:
- Sveže sadje/suho sadje;
- naravna pokovka;
- Jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
- Sesekljano korenje / paprika / zelena;
- razredčen z vodo, naravni sadni sok;
- Ovseni piškoti/krekerji;
- Pekovski izdelki iz polnozrnate moke.
Ne pozabite, da bo dodatnih 100 dodatnih kalorij na dan dodalo 0, 5 kg maščobe na mesec.
Nekaj idej, kako zmanjšati obroke za 100 kalorij naenkrat:
- Izberite tuno, konzervirano v slanici ali sladki vodi, namesto v olju;
- Namesto majoneze v sendvič dodajte rezine paradižnika, zeleno solato, poper;
- Preklopite s polnomastnega mleka na manj mastno ali posneto mleko;
- Če se ne morete odreči sladkarijam, po zajtrku pojejte tretjino običajne porcije;
- Pripravite solate z nizko vsebnostjo maščob;
- Pripravite domače smutije s sadjem in posnetim mlekom;
- Zamenjajte sladkor s sladili;
- Bolje je pojesti več sadja kot nekaj čokolade ali sladoleda;
- Drug način za zmanjšanje 100 kalorij je več vadbe.